na kolana

[...] facet potrafi szybko sie poruszac. Jesli chodzi o sama walke. Piekny cios na poczatku, po którym Herring zrobił aż fikołka. Cały czas pozycja dominujaca. No i te potezne kolana !! Do tego dochodza piekne obalenia no i oczywscie zasłuzona wygrana ! Jedyny minus to że nie umiał wykorzystac pleców Herringa. Za każdym razem gdy miał dosiad, [...]

Witam Od robienia głębokich przysiadów i ciężkich martwych ciągów moje kolana zużyły się dość mocno. Poniżej wyniki badania usg: "Chrząstka stawowa na kłykciach k. udowej w zakresie dostępnym usg bez odcinkowych ubytków, jednak z zaznaczonym rozmyciem zarysów, wzmożeniem echogeniczności i nierównościami warstwy podchrzęstnej, co może odpowiadać [...]

[...] rekonstrukcji więzadła krzyżowego w kolanie. Aktualnie leci 6 tydzień po operacji i rehabilitacja jest naprawdę ostra i zaczyna się powoli obciążanie operowanego kolana. Na rehabilitacji ćwiczę wszystkie partie praktycznie bo ćwiczenia są naprawde zróżnicowane. Więc moja aktywność to rehablitacja 3 x tydzień + 3 x tydzień [...]

[...] 15x12x10x8 -przyciaganie sztangi do brzucha nadchwyt(28kg) 15x12x10x8 -wioslowanie hankla (20kg) 15x12x10x8 Czwartek Triceps -uginanie nadgarstków opartych o kolana z hankla (7kg) 20x15x10x10(na jedna reke) -wycistanie sztangi z zaglowy siedzqac (rece caly czas w gorze, pracuja tylko lokcie) (20kg) 15x12x10x8 -wyciskanie hankli [...]

[...] programu marszobiegow (idzie sympatycznie) w 60-70% max tetna. Biegi wieczorem, 19-20 godz. Ale z tym jest roznie, i czasami tydzien bez biegow. Troche pobolewaja mnie tez kolana, choc moje tempo biegu naprawde niewielkie jest. W ogole duzego spadku wagi nie zaobserwowalam (no ale tez przeciez zapracowalam na te swoje kilogramy nie w tydzien), [...]

[...] ten poziom trzymałem ok. tygodnia) + cała suplementacja którą lecę cały rok. Wszystko szło bardzo dobrze. Ok. 14 tygodnia zauważyłem, że zaczynają puchnąć mi kostki i kolana. Ogólnie nabrałem +/- 8kg wody. Byłem u lekarza rodzinnego, miałem zrobić badania, ale nie zdążyłem bo trafiłem do szpitala z zapaleniem mięśnia sercowego. Położyłem [...]

[...] Brak – praca fizyczna o umiarkowanej intensywności – rozpoczęcie treningu planuję w sytuacji gdy waga stanie lub gdy rezultaty w obwodach będą słabe. Ogranicza mnie kontuzja kolana – rekonstrukcja ACL. Myślę, że trening pojawi się ok grudnia. Na ten czas ćwiczenia w domu bardziej przygotowujące do siłowni. 4. REGENERACJA Zasłużona: 23:00 – 5:00 [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Trenować na siłowni będę 3 razy w tygodniu planem FBW: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie sztangą 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Skłony tułowia z obciążeniem 2x15-25 [...]

[...] 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

[...] przytyć a i tak mam jeszcze dużo nie dowagi. Głównie kaloryczne ryż makaron batony z karmelem itp. Przeciwskaznania medyczne: teoretycznie brak. praktycznie uszkodzone kolana strzelają tzn przeskakują. problem z barkiem również przeskakuje czasami głównie podczas pływania. Zażywane suplementy: wcześniej gainer, trochę cell pump obecnie [...]

[...] ze sztangą na barkach 10x10 Przysiady ze sztangą na barkach -Przysiady ze sztangą na klatce 10x10 Przysiady ze sztangą na barkach -Przysiady wykroczne 10x10 -Nożyce (kolana do ziemi ze sztangą na plecach) 10x10 Poniedziałek , Wtorek , Środa , Czwartek , Piątek , Sobota ,Niedziela (brzuch) -Brzuszki 6x25 -Skłony boczne ze hantlą 8x10 [...]

[...] czy to jest przeciwskazanie medyczne para lat temu miałam lekki reumatyzm (podwyrzone aso) dokucza mi głównie nadgarstek jak zginam (ale jak trzymam prosto to jest ok) i kolana ale rzadziej (wtedy nie robie przysiadów) 6. Nie pije, nie pale... brak diety (nie mam narazie ochoty jej wprowadzać choć wiem że niektórzy twierdzą że jest to [...]

[...] się w podchwycie, co dla wielu jest nieco łatwiejsze. Martwy ciąg x 50 Stań w lekkim rozkroku i złap sztangielki w obie dłonie. Trzymając wyprostowane plecy i lekko ugięte kolana, opuść ciężarki tak nisko, jak dasz radę, ale prowadź je jak najbliżej nóg (mniej obciążasz kręgosłup). Potem wróć do pozycji stojącej. Ćwiczenie możesz zrobić też np. [...]

Witam. Możliwe że taki temat już był jeżeli tak proszę o link i zamknięcie tematu. Przejrzałem kilka topiców o bólu kolana ale nie znalazłem pełnej odpowiedzi. Mianowicie około 1,5 tyg temu cały trening przy tarczowaniu opierałem tarczę od lewe udo. Prawe nie doszło do siebie po ciężkim treningu lowów. Nie odczuwałem bólu przy uderzeniach. [...]

[...] a także wzmocnić mięśnie grzbietu - chondromalacja chrząstki, dlatego wszystkie przysiady odpadają, na nogi mogę robić tylko delikatne ćwiczenia, takie jak np. podnoszenie kolana do klatki piersiowej, no może kilka wykroków. Zażywane suplementy : brak Ok, a więc to była ankieta, przejdę teraz do planu, którego nie posiadam... moim problemem [...]

[...] BF% : -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do chudniecia Stan zdrowia : Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : -- Wyciskanie leżąc (MAX) : 145 Martwy ciąg (MAX) : 190 Przysiad (MAX) : kontuzja kolana max 110 Zmieniony przez - Deadzik w dniu 2009-12-18 21:34:13

[...] (-20kg) zainkasowal progres +20kg -.- 6.Po przysiadach pobolewa mnie troche kolano prawe, jest to delikatny bol, ktory pojawia sie takze podczas zwyklego siedzenia kiedy kolana sa zgiete pod katem 90stopni, oraz delikatny bol ( 1 dniowy) w lewym piszczelu ?, przy podniesieniu stopy do gory. 7.Ostatnio naczytalem sie duuuzo o przechwycie w MC, [...]

[...] przez półtora roku na siłowni ćwiczyłem łącznie może z 2 miesiące, moim ulubionym ćwiczeniem było 'Uginanie ramion z butelką'. Dodatkowo półtora roku temu uległem kontuzji kolana, rok czekałem na zabieg, przez cały czas do września zero ruchu. Pod koniec wakacji postanowiłem wziąć się za siebie, ułożyłem plan i dietę. Aktualne wymiary: Wzrost - [...]

[...] kilka rzeczy w ktore wątpie polece po kolei :) 0.05 - dziwnie agresor biernie go obserwował co on zaczyna robic, nie jestem pewien ale malo kto taki bierny jest;p no i od kolana odleciał jakby to kon kopnoł czy cos :) 0.10 - tu nie umie zczaic czemu agresor podał rece instruktorowi... ten miał wyciagniete a agresor zamiast bic podał je 0.27 - [...]

[...] :P Staż treningowy na słowni: w sumie nic Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak, mam zamiar ułożyć Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana( pęknięta łękotka ), skrzywiona przegroda nosowa ( ciężko się oddycha ) Zażywane suplementy: nic